Вспышка заболевания влияет на психологическое здоровье людей по всему миру.
Естественно чувствовать печаль, растерянность, злость, быть напуганным и сбитым с толку в это трудное время.
Болезнь не выбирает по национальности, уровню образования или полу. Люди, которых лечат от COVID-19, не сделали ничего плохого, они заслуживают нашего сострадания и поддержки.
После выздоровления они вернутся к своим обычным делам, увлечениями и любимым людям.
Для сохранения своего психологического комфорта помогайте тем, кто находится в одиночестве или нуждается в физической помощи. Поддерживайте социальные контакты с родственниками и друзьями дома, по телефону и электронной почте.
Если вы должны оставаться дома, поддерживайте здоровый образ жизни: ешьте 3-4 раза в день, ложитесь спать вовремя, делайте зарядку.
Не используйте сигареты, алкоголь или психоактивные вещества для регуляции своего настроения.
Если вы подавлены или встревожены, возобновились боли в желудке, сердце, спине, поднимается давление, поговорите об этом с медработником, психологом или психотерапевтом по телефону или в режиме он-лайн.
Ограничьте беспокойство, уменьшив время просмотра и прослушивания сообщений в СМИ. Для того, чтобы ориентироваться в ситуации и ограничить риски для своей семьи, достаточно просматривать 1-2 раза в определенное время дня сайты авторитетных медицинских организаций – сайт Всемирной организации здравоохранения, Министерства здравоохранения РФ, Росздравнадзора.
Постоянный поток непроверенной информации может заставить вас чувствовать тревогу и депрессию. Вместо этого продолжайте заниматься привычными делами в квартире, смотрите комедии, играйте вместе с детьми. Ведите дневниковые записи или семейную летопись. Обсуждайте дома истории людей, выздоровевших от Covid-19.
Мисевич Екатерина Владимировна, врач-психотерапевт, главный внештатный специалист по психиатрии и наркологии Горьковской дирекции здравоохранения
