A
A
A
МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ
Заказать звонок

+7 (831) 2-284-284

Запись на прием

Профилактика заболеваний сердца: ключ к долголетию

Профилактика заболеваний сердцаКак показывают обстоятельные исследования, снижение количества летальных исходов у больных кардиологического профиля – вовсе не заслуга развития фармацевтической отрасли, предложившей мощные медикаменты и применение инновационных технологий в лечении. Это результат внимательного и пристального изучения факторов риска и целенаправленные мероприятия на государственном уровне для их устранения.

Особая роль в благоприятном прогнозе заболевания отведена сознательному отношению пациента к собственному здоровью. Оптимальный способ предотвратить сердечно-сосудистые патологии, снизить риск отягощения хронического недуга, предупредить развитие критических состояний – строго соблюдать рекомендации, которые даст врач-кардиолог и вести здоровый образ жизни. Профилактическая и реабилитационная программа избирается в индивидуальном порядке, однако общие универсальные рекомендации для предотвращения опасных недугов существуют.

Меры профилактики

Шаг 1.

Строго соблюдайте специальный рацион и режим питания. Специальная диета способствует активации кровообращения, улучшает функциональное состояние сосудов и сердечной мышцы, снижает риск воздействия токсинов.

Основное правило: отдать предпочтение отварным и запеченным блюдам, пище, приготовленной на пару. В ежедневном меню должны быть ограничены активные вещества с возбуждающими свойствами: крепкий чай, продукты, содержащие кофеин. Диета включает пищевые элементы, богатые магнием и обладающие липотропным действием. Смело включайте в рацион: картофель, цветную капусту, морковь, свеклу, яблоки, лимоны, томаты, огурцы. Ограничить потребление жиров поможет отказ от жирных сортов мяса, птицы и рыбы: свинины, гусятины, утятины.

Шаг 2.

Необходимо снизить уровень холестерина ЛНП – липопротеидов низкой плотности. Эти вещества – основные виновники появления бляшек в стенках кровеносных сосудов, грозящих инфарктом или инсультом. Немедикаментозным методом избавления от ЛНП является, опять же, соблюдение диеты: отказ от жареных блюд, употребление продуктов, содержащих кислоты Омега-3.

Шаг 3.

Следует регулярно выполнять упражнения, связанные с аэробными нагрузками: быстрая ходьба, пробежки, бег на тренажере, езда на велосипеде. Кардиотренировка укрепляет сердечную мышцу, улучшает адаптацию органа к нагрузкам. Прекрасным решением для профилактики сосудистых патологий станет плавание в бассейне или открытых водоемах.

Шаг 4.

Злейший враг сердца и сосудов – курение. Поэтому всем без исключения необходимо раз и навсегда покончить с этим вредным пристрастием. Отказ от курения в течение двух лет приводит к снижению риска смерти от инфаркта миокарда свыше, чем на 35 %.

Шаг 5.

Следует овладеть эффективными и безопасными методами релаксации, которые помогут преодолеть стрессовые состояния и восстановят энергетические ресурсы организма. Отличные варианты: медитация и самогипноз, занятия йогой или гимнастикой цигун, метод прогрессивной мышечной релаксации, дыхательная гимнастика.

Записаться на прием

Записаться
Записаться на прием
 Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности
Заказать звонок
 Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности