Профилактика заболеваний сердца: ключ к долголетию

Как показывают обстоятельные исследования, снижение количества летальных исходов у больных кардиологического профиля –вовсе не заслуга развития фармацевтической отрасли, предложившей  мощные медикаменты и применение инновационных технологий в лечении. Это результат внимательного и пристального изучения факторов риска и целенаправленные мероприятия на государственном уровне для их устранения.

 

Особая роль в благоприятном прогнозе заболевания отведена сознательному отношению пациента к собственному здоровью. Оптимальный способ предотвратить сердечно-сосудистые патологии, снизить риск отягощения хронического недуга, предупредить развитие критических состояний – строго соблюдать рекомендации, которые даст врач-кардиолог и вести здоровый образ жизни. Профилактическая и реабилитационная программа избирается в индивидуальном порядке, однако общие универсальные рекомендации для предотвращения опасных недугов существуют.

Меры профилактики

Шаг 1.

Строго соблюдайте специальный рацион и режим питания. Специальная диета способствует активации кровообращения, улучшает функциональное состояние сосудов и сердечной мышцы, снижает риск воздействия токсинов.

Основное правило: отдать предпочтение отварным и запеченным блюдам, пище, приготовленной на пару. В ежедневном меню должны быть ограничены активные вещества с возбуждающими свойствами: крепкий чай, продукты, содержащие кофеин. Диета включает пищевые элементы, богатые магнием и обладающие липотропным действием. Смело включайте в рацион: картофель, цветную капусту, морковь, свеклу, яблоки, лимоны, томаты, огурцы. Ограничить потребление жиров поможет отказ от жирных сортов мяса, птицы и рыбы: свинины, гусятины, утятины.

Шаг 2.

Необходимо снизить уровень холестерина ЛНП – липопротеидов низкой плотности. Эти вещества – основные виновники появления бляшек в стенках кровеносных сосудов, грозящих инфарктом или инсультом. Немедикаментозным методом избавления от ЛНП является, опять же, соблюдение диеты: отказ от жареных блюд, употребление продуктов, содержащих кислоты Омега-3.

Шаг 3.

Следует регулярно выполнять упражнения, связанные с аэробными нагрузками: быстрая ходьба, пробежки, бег на тренажере, езда на велосипеде. Кардиотренировка укрепляет сердечную мышцу, улучшает адаптацию органа к нагрузкам. Прекрасным решением для профилактики сосудистых патологий станет плавание в бассейне или открытых водоемах.

Шаг 4.

Злейший враг сердца и сосудов – курение. Поэтому всем без исключения необходимо раз и навсегда покончить с этим вредным пристрастием. Отказ от курения в течение двух лет приводит к снижению риска смерти от инфаркта миокарда свыше, чем на 35 %.

Шаг 5.

Следует овладеть эффективными и безопасными методами релаксации, которые помогут преодолеть стрессовые состояния и восстановят энергетические ресурсы организма. Отличные варианты: медитация и самогипноз, занятия йогой или гимнастикой цигун, метод прогрессивной мышечной релаксации, дыхательная гимнастика.

График приема