A
A
A
МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ

Наш телефон +7 (831) 2-284-284

Запись на прием

Правила крепкого и здорового сна

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
  • Избегайте избыточного потребления алкоголя за 4 часа до сна. Ограничьте или прекратите курение
  • Избегайте кофеин содержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за 6 часов до сна
  • Избегайте тяжелой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна. Перед сном возможен легкий ужин
  • Регулярной занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном
  • Если у Вас есть привычка спать днем, то дневной сон не должен превышать 45 минут
  • Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье)
  • Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим
  • Обеспечьте тишину и темноту в спальне
  • Используйте постель только для сна. Не превращайте постель в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр

 

Записаться на прием

Записаться

Наш телефон +7 (831) 2-284-284

Записаться на прием
 Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности