A
A
A
ВЫЗОВ ВРАЧА НА ДОМ

приём по ОМС +7 (831) 2-284-284 стоматология: +7 (831) 248-38-18 платный приём: +7 (831) 228-77-08

Запись на
платный прием

Как не заболеть этой осенью

Полезный чек-листа «Как не заболеть этой осенью»❓

😴Первый пункт в нашем списке здоровья – сон.

Резкая смена погодных условий, сокращение светового дня – все это негативно сказывается на нашем иммунитете. Одним из лучших вариантов предупреждения простуд и других осенних заболеваний – высыпаться, тратить на сон не менее 6-8 часов.

🏃‍♂Понимаем, что быстро заснуть получается не всегда. Поэтому ловите второй совет – спорт.

Да, занятия спортом (особенно по вечерам) да и любая другая физическая активность (например, активная прогулка с собакой, уборка дома) положительно влияют на самочувствие, в особенности, повышает желание поскорее лечь в кровать и отдохнуть. Ну и, конечно, сопутствующие ему укрепление иммунитета, хорошее настроение и восхищение от своего подтянутого тела.

☂Сон и спорт – это, конечно, хорошо, но они могут оказаться совершенно бесполезными, если выйти на улицу, одевшись не по погоде. Поэтому третий пункт нашего чек-листа будет звучать так: «утепляйтесь». Доставайте из сундуков свитера, перчатки и шарфы и не забудьте проверить обувь на устойчивость к влаге – промокшие ноги прямой путь в аптеку за противовирусными.

🍋Правильное питание – это четвертый пункт списка. Из раза в раз мы говорим о важности добавлять в свой рацион свежие фрукты и овощи, отказываться от вредностей-жирностей и в этот раз мы никуда без этого совета. В сезон простуд нашему организму необходимы витамины – а где их взять, кроме как в свежих продуктах? А если говорить про готовые блюда, то лучше отдавать предпочтение варке и парке (но не жарке) – так сохраняются полезные свойства продуктов.

☕Напитки тоже являются частью нашей еды, и здесь тоже существуют свои осенние нюансы. В этот период года лучше пить что-то согревающее: чаи, глинтвейны, фруктовые и ягодные отвары. Они просты в приготовлении, но пользы и вкуса не счесть.

🍂Как бы парадоксально это не звучало, но наберитесь смелости и впустите в свой дом осенний воздух. Мы не призываем распахнуть все двери и окна (от сквозняка заболеть можно на раз-два), но регулярно проветривать помещение советуем. В комнате, где спертый воздух, бактерии размножаются быстрее, что в свою очередь может повлиять на продолжительность заболевания.

💫И напоследок самый приятный пункт – отдых.
Организм, который находится в постоянном физическом или эмоциональном стрессе больше подвержен инфекциям. Поэтому при малейшей слабости давайте своему телу отдыхать. Лучше всего лечь в спокойном уютном месте, где вас не будут напрягать излишние звуки и свет.

Мы очень надеемся, что вы, наши дорогие подписчики, проведете эту осень без недомоганий. Будьте здоровы!

 

Записаться на платный прием

Записаться

приём по ОМС +7 (831) 2-284-284 стоматология: +7 (831) 248-38-18 платный приём: +7 (831) 228-77-08

Записаться на платный прием

    Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности
    Заказать звонок

      Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности
      Записаться на платный прием

        Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности

        Вызов врача на дом (с понедельника по пятницу)
        По полису ДМС, за наличный расчет
        Тел. 8 (831) 246-60-77
        поликлиника № 1
        (г.Н.Новгород, ул. Шлиссельбургская, д. 24)
        Тел. 8 (831) 248-53-85
        поликлиника № 2
        (г. Н.Новгород, ул. Таллинская, д. 8В)
        Тел. 8 (831) 248-53-85
        Оставить заявку

          Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности
          Оставить заявку

            Согласен на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности