Полезный чек-листа «Как не заболеть этой осенью»
Первый пункт в нашем списке здоровья – сон.
Резкая смена погодных условий, сокращение светового дня – все это негативно сказывается на нашем иммунитете. Одним из лучших вариантов предупреждения простуд и других осенних заболеваний – высыпаться, тратить на сон не менее 6-8 часов.
Понимаем, что быстро заснуть получается не всегда. Поэтому ловите второй совет – спорт.
Да, занятия спортом (особенно по вечерам) да и любая другая физическая активность (например, активная прогулка с собакой, уборка дома) положительно влияют на самочувствие, в особенности, повышает желание поскорее лечь в кровать и отдохнуть. Ну и, конечно, сопутствующие ему укрепление иммунитета, хорошее настроение и восхищение от своего подтянутого тела.
Сон и спорт – это, конечно, хорошо, но они могут оказаться совершенно бесполезными, если выйти на улицу, одевшись не по погоде. Поэтому третий пункт нашего чек-листа будет звучать так: «утепляйтесь». Доставайте из сундуков свитера, перчатки и шарфы и не забудьте проверить обувь на устойчивость к влаге – промокшие ноги прямой путь в аптеку за противовирусными.
Правильное питание – это четвертый пункт списка. Из раза в раз мы говорим о важности добавлять в свой рацион свежие фрукты и овощи, отказываться от вредностей-жирностей и в этот раз мы никуда без этого совета. В сезон простуд нашему организму необходимы витамины – а где их взять, кроме как в свежих продуктах? А если говорить про готовые блюда, то лучше отдавать предпочтение варке и парке (но не жарке) – так сохраняются полезные свойства продуктов.
Напитки тоже являются частью нашей еды, и здесь тоже существуют свои осенние нюансы. В этот период года лучше пить что-то согревающее: чаи, глинтвейны, фруктовые и ягодные отвары. Они просты в приготовлении, но пользы и вкуса не счесть.
Как бы парадоксально это не звучало, но наберитесь смелости и впустите в свой дом осенний воздух. Мы не призываем распахнуть все двери и окна (от сквозняка заболеть можно на раз-два), но регулярно проветривать помещение советуем. В комнате, где спертый воздух, бактерии размножаются быстрее, что в свою очередь может повлиять на продолжительность заболевания.
И напоследок самый приятный пункт – отдых.
Организм, который находится в постоянном физическом или эмоциональном стрессе больше подвержен инфекциям. Поэтому при малейшей слабости давайте своему телу отдыхать. Лучше всего лечь в спокойном уютном месте, где вас не будут напрягать излишние звуки и свет.
Мы очень надеемся, что вы, наши дорогие подписчики, проведете эту осень без недомоганий. Будьте здоровы!
